co mi tam

[...] się czyta, mała eskalacja napięcia, wszystko poukładane jak w szwajcarskim zegarku. Tam gdzie nie trzeba było się za bardzo rozwodzić jedynie zasygnalizowałeś problem, tam gdzie wymagało to rozwinięcia, „popłynąłeś” wiedzą. Szczerze mówiąc, myslałem że wiecej zaszalejesz w suplementacji ( w końcu bardzo dobrze się tutaj [...]

PON: Klatka - Triceps Klatka: przerwy 120-180 sekund 1. Wyciskanie sztangi glowa w gore 3x12,10,8 TUTAJ ZAMIENIE SOBIE NA SZTANGIELKI I 4 SERIE 2. Wyciskanie sztangielek - poziom 4x12,10,8,8 TUTAJ SZTANGA (3. Przenoszenie sztangielki za glowe 3x12,10,8) TO CWICZONKO WYWALAM-JAKOS MI NIGDY NIE SLUZYLO 4. Rozpietki ze sztangielkami 3x10-12 CO DO [...]

ja nie chce robic rzezby, tylko budowac mase, a aeroby i abs robie po to zeby nie zatluscic brzuszka bo jedynie tam odklada mi sie tluszczyk. Rozumiem ze nad dieta musze popracowac, ale nikt nic nie powiedzial o moim treningu silowym , co i jak robic z obciazeniem, co ile mam je zwiekszac i jak duzo mam dodawac. Po za tym trening silowy robie raz [...]

[...] co jest zapewne logicznym następstwem braku listy startujacych. Gdyby nie pomoc Duda i gdyby na zawody przyjechało ciut więcej zawodników, podejrzewam że siedzielibyśmy tam do późnego wieczora (btw. ile zawodników wystartowało ?). Kolejnym niedociągnięciem po uporaniu się z dwoma poprzednimi był totalny chaos jeśli chodzi o jakikolwiek [...]

[...] w przychodni MSWiA...Prawdopodobnie pod wpływem stresu poziom glukozy we krwi mi się podnosi,więc muszę się wspomóc lekko jakiś ziołowym uspokajaczem.Po kilku wizytach tam naprawdę zaczynam odczuwać stres.Wcześniej tego nie miałem,albo było to głęboko ukryte w podświadomośći i niuświadomione,teraz tą świadomość mam i muszę tylko z tym [...]

Co do przykładu z torami. To nie mam żadnej refleksji bo nie mam pojęcia czy ktoś tam zginął czy nie ale jeśli przechodzę obok miejsca gdzie taki znajomy rodziców zmarł to jednak zawsze o nim pomyśle i o tym jakie życie jest ulotne tak samo mam będąc na cmentarzu widząc przede wszystkim groby dziecięce (bo jak zmarła osoba to trzeba się z tym [...]

po raz kolejny wbijam Sadath nie cwiczylem, w poniedzialek zrobilem pierwszy trening od czerwca, tzn drugi bo we wrześniu jeszcze jeden odbyłem... Aktualnie mam mature w poniedzialek nie myslcie ze nie cwicze bo matura jest... Po prostu nie chcialem, tzn nie chcialo mi się. Piszcie co tam u was, no i kurva czemu mi powiadomki nie dochodzą?

czit co tydzień to kojarzy mi się z ud 2.0 :P Ja od początku bez dodatkowego jedzenia jadę, jest ciężko ale pepsi max rekompensuje mi te braki %-) Tak tylko tam masz trzy dni treningu wyplukujacego.

czit co tydzień to kojarzy mi się z ud 2.0 :P Ja od początku bez dodatkowego jedzenia jadę, jest ciężko ale pepsi max rekompensuje mi te braki %-) Tak tylko tam masz trzy dni treningu wyplukujacego. Tak, ale i tak JA intuicyjnie pierwszy tydzień treningowy oparłem na rampach z wysokich zakresów (10-12) gdzie zazwyczaj rampy mam ustawione na [...]

A wiesz, ze te mozna brac 12.5mcg a mozna tez 150mcg, mozna wazyc 77kg albo 107kg na polsacie w nocy leci wrozka na telefon to tam trzeba bedzie sie dowiadywac I nie odpisuj, i tak nikt nie bedzie Ci tu ukladal cyklu Panowie, troche rozumu prosze I prosze tez nie odpowiadac na durne pytania w stylu "powiedzcie mi jeszcze co na to wszystko [...]

[...] leciec bez aero przy normalnym treningu. A wiesz, ze te mozna brac 12.5mcg a mozna tez 150mcg, mozna wazyc 77kg albo 107kg na polsacie w nocy leci wrozka na telefon to tam trzeba bedzie sie dowiadywac I nie odpisuj, i tak nikt nie bedzie Ci tu ukladal cyklu Panowie, troche rozumu prosze I prosze tez nie odpowiadac na durne pytania w [...]

[...] będzie znowu miał z nim ciężko, gdy taki tucznik przypnie go do krat. Randy Couture vs. James Toney < porażka... wiedziałem, że Toney ma małe szanse, ale kurde, stał tam jak jakiś klocek, no bez jaj. Co on przez te 8 miesięcy robił? Nawet nie drgnął. Zawiodłem się na tym pojedynku najbardziej, a najbardziej na niego czekałem i byłem [...]

Ja kiedys chwilke mialem do czynienia z judo i tam trener powiedzial mi ze moge zrobic czarny pas przed uplywem 1,5 roku. Trzeba tylko duzo walczyc. Plus tam chyba bylo 5 walk na czarny pas i 3 z nich musisz wygrac. Karate zalezy od klubu. Jak masz zaparcie to 3 lata i bedzie czarny. W taekwondo trener powiedzial mi ze gora dwa lata i bede 1 dan. [...]

dobra ale daliscie mi jakis tam link i tam nic nie moge znalesc Dobra przeczytalem, ale dalej nie wiem jak mam wyliczyc ile mam tluszczow, weglowodanow i bialka jessc na dzien! moze mi ktos jakis wzor podac albo obliczyc? i nie wiem kiedy ile mam jesc, bylo napisane ze na sniadanie mam jesc jakies 30% tego co zjem dobra a co z reszta? ide biegac, [...]

[...] wydaj mi sie ze jednak split jest dla mnie korzystniejszy (widze efekty). Ilosc serii faktycznie moge zmienic ale w ktorym miejscu? najwiecej robie na barki i plecy wiec tam mozna cos uciac, ale w pozostalych grupach to nie bardzo widze gdzie sensownie zmniejszyc liczbe serii/cwiczen, no chyba ze wywale po jednym cwiczeniu z kazdej grupy. Co [...]

[...] progresje typu 12-10-8 na duże partie typu plecy,klata,nogi natomiast na mniejsze 12-10. Sam układ kolejności cwiczeń chyba zmienię wzorując sie poniekąd artykułem o FBW, tam georgu pisze że: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy to najlepszy układ i ok, ja go trochę zmodyfikuje i nogi zostawiam na koniec reszta jak wyżej, [...]

no dzieki chlopaki za zyczenia,ale jakos kurna niespecjalnie lubie teraz od paru lat urodzin bo kurna widze ze sie stary grzybek pwoli robie,no ale co tam,trenowac to bede chyba do konca zycia bo taki mi to weszlo w krew ze poprostu tylko silownia i zarcie w bani,taka to choroba,pewnie wiecie cos o tym,ktos mi gadal ze przejdzie jak poznam babe,od [...]

[...] teraz zaczyna mi się to wszystko układać, on naprawde może ten tytuł długo utrzymać, nie pasuje mi zbytnio jako mistrz najpotężniejszej org MMA...Ale fakty są jakie są. On tam nie jest przez przypadek. A teraz o naszym krajowym MMA. 12 dzien grudnia, KSW może być bardziej oglądalny niż walka Gołoty z Adamkiem. Pudziana zna 99% społeczeństwa. [...]

[...] w sklepie SFD kurier DPD ? Słabą opinię mają, ponoć długo idzie i często paczka jest w jakimś stopniu uszkodzona - co o tym sądzicie? Ktoś ma jakieś doświadczenia? Jeśli przyjdzie mi "rozdupcona" co mam robić? Bierz GLS i przychodzi na drugi dzień jak zamówisz przed 13/14 ;-) Ja tam jestem bardzo zadowolony z tego sklepu i firmy kurierskiej.

[...] która pozwalała mu osiągnąć zamierzone cele. W początkowych walkach w jego karierze było widać, że powoli zaczyna coś w tej jego stójce się dziać, jakieś podstawy tam opanował, ale niestety nic od tamtej pory się nie poprawiło i przy lepszych uderzaczach wygląda źle. W czym albo w kim wina, w Lesnarze, w trenerach? I gdzie w ogóle [...]